不节食怎么减肥最快?

2016.09.25 来源: 互联网大字

有些妹子为了减肥就逼迫自己节食减肥，但是作为一枚吃货真的是不能接受啊，这样真的是很煎熬的，那不节食怎么减肥*快呢?下面小编就教爱吃的你不用节食，也不易反弹的减肥小秘诀。

不节食怎么减肥*快?

1、不节食减肥法，*先早餐一定要吃，且要吃的有营养。比如说，低热量高营养的燕麦和鸡蛋能让你长时间保持体内能量，那么一整天都不会消耗身体其他热量了，是比较适合当早餐的食物。

2、然后就是要按时用餐，不吃早餐或推迟午餐和晚餐，只会增加肚子的饥饿感，肚子空了再进食，会不知不觉中吃了过量的食物，引起暴饮暴食，而且吸收特别好容易长肉，不利于减肥。

3、在吃主食前先吃水果或者蔬菜，它们都富含水分纤维，有很强的饱腹感，因而只会增加重量且不会增加热量。还能让你在随后的主食面前吃的更少，但也绝不会有饿的感觉。

4、餐前喝汤的习惯也可以帮助减肥，*好是蔬菜的汤，而不是油腻的浓汤，那样倒是弄巧成拙了。由于蔬菜中的纤维素**渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据胃部的大量位置从而使你产生腹饱感。

/5、还有特别要注意的是，吃饭的时候要细吞慢咽，有研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少。因为食物的热量会在唾液的帮助下，消耗掉一部分。所以吃饭时尽量细嚼，就可以帮助消耗热量，加速食物的消化。

6、另外，真心减肥的话就一定要控制酒精的摄取量。酒虽然不含脂肪，但其热量特别高，可以说是减肥的一大劲敌。可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水或不含酒精的饮料，来减少餐中喝酒的量。

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