吃哪些蔬菜可以减肥?

2016.09.21 来源: 互联网大字

每天都要食用蔬菜，这是营养的搭配啊，而且蔬菜也是很好的减肥食物，一些妹子也是通过食用一些蔬菜沙拉减肥什么的，那吃哪些蔬菜可以减肥呢?下面这些都不错啊。

吃哪些蔬菜可以减肥?

冬瓜

初秋吃冬瓜对减肥非常有帮助，不仅不含脂肪，其营养还非常丰富，富含多种维生素和蛋白质等。此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。

芥菜

芥菜有很好的减肥功效，能帮助清除身体多余的赘肉。因为芥菜组织较粗硬，且含有大量的B族维生素和食用纤维素，所以有减肥与宽肠通便的作用，对改善便秘现象也很有帮助。

白萝卜

白萝卜中含有芥子油和淀粉酶，不仅可以帮助人体的肠胃消化，而且还能促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而减少脂肪在体内的积聚。

芦笋

初秋多吃芦笋对减肥非常有帮助，除了能促进人体内热量的消耗，还有很强的脱水能力。多吃新鲜的芦笋能使你的身材不知不觉变得苗条哦。

椰菜

椰菜特别适合在减肥期间食用，不仅所含的热量极低，其含有的丙醇二酸，还能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。

韭菜

韭菜非常适合因便秘引起的肥胖人群，因为它含有丰富的粗纤维，可以有效促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。

黄瓜

众所周知，低热量低糖的黄瓜很适合减肥人士当减肥餐食用。其所含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。

每天不妨多补充写蔬菜，不仅达到了减肥的目的，还能让身体更加的健康啊，一举两得，现在大家也应该清楚吃哪些蔬菜可以减肥了，这些都非常不错啊。

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