秋天到来，南瓜俏销小米南瓜养生粥

2016.09.20 来源: 互联网大字

秋天到来,南瓜俏销,因为秋天是个吃南瓜的好季节。我一直都很喜欢喝粥，所以每次回老家我都会网上买一堆煲汤的各种材料，每天早上换着花样儿煲着吃现在胃不好的人特别多，小米就特别好，你们可以多吃吃，加入了红糖口感更好哦。

秋天吃南瓜的五个理由：

1、增强免疫力：维生素E的食品，可使儿**强机体免疫力，南瓜含丰富的维生素 E，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使小朋友生长发育维持正常的健康状态。

2、改善秋燥：南瓜含有我们所需的胡萝卜素和丰富的维生素E，可以改善我们的秋燥症状。

3、可以补血：清代**陈修园说:“南瓜为补血之妙品”。常吃南瓜，可使**通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。所以，年轻妈妈可以和孩子一起食用南瓜。

4、可做宝宝辅食：南瓜多用于断奶食物的制作，且含丰富的糖分，较易消化吸收。南瓜是维生素A的主要供给源，营养价值较高。除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。

5、健胃促消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

小米南瓜养生粥的做法：

1、乡下的房子不远，所以也会种一些蔬菜啥的，南瓜就是其中之一一大片种在哪里，成熟的时候，哇，半个房间都是，其实吃法挺多的，我就喜欢煮粥

2、准备好其他的配料，新鲜的百合这个季节大一点的超市都有的，没有的就去网上买吧

3、小米提前半小时泡一下

4、让肖姐给我挑了一个看起来就很甜的

5、用刀削去外皮，洗净

6、在切成均匀的小丁

7、红枣一样哦洗一下切成小小的块状

8、百合一片片撕下来洗净泥土，枸杞浸泡一下会更好利于吸收

9、电高压力锅里上入适量清水，倒入切好的南瓜丁和红枣丁，煮大约十五分钟

10、加入泡好的小米

11、二十分钟后加入百合和泡好的枸杞，焖约十分钟左右

12、*后加入适量的红糖，或者冰糖也行，搅匀就可以啦

13、这个粥不光对女人特别好，老人小孩吃了都很好哦，做早餐*适合不过啦

14、这里面搭配的所有的东西营养都是超值哦

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