晚餐吃什么可以减肥?

2016.09.20 来源: 互联网大字

一日三餐中很多人都觉得晚餐是*不重要的，往往就会忽略掉，而且其实晚餐吃一些东西是有助于减肥的，那晚餐吃什么可以减肥呢?酸奶减肥可是*明智的。

晚餐吃什么可以减肥?

酸奶含有丰富的乳酸菌，对便秘型肥胖人士特别有效，能够清除体内堆积的毒素废物，有效减掉小肚子上的赘肉。还能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。我们可以将酸奶当做晚餐吃，但要注意的是过于饥饿的时候不宜立即喝酸奶，容易给胃造成负担。可以喝一些蔬菜汤或者吃果蔬，再来喝酸奶就不会因空腹而带给肠胃负担了。

酸奶食谱：

青木瓜酸奶汁

将青木瓜切成小块后，和酸奶一起放入榨汁机内打成汁即可饮用。青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

酸奶燕麦粥

在燕麦粥内倒入一瓶酸奶，搅拌均匀即可食用。燕麦含有丰富的膳食纤维、维生素B族和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，能有效帮助减肥人士。

炼乳酸奶

将酸奶倒入碗中，在加入2勺炼乳，搅拌均匀即可食用。这款饮品不仅仅是可以拿来喝的，做的时候还可以多做一些，用来每天洗澡过后，将其涂在胸部，顺时针和逆时针交替**到胸部感觉发热为止，不仅减肥还具有很好的丰胸效果。

如果你不是很想吃晚餐，怕吃了晚餐就容易长肉的话，那小编**木瓜跟酸奶搭配**是**的，而且味道什么的也相当不错哟。关于晚餐吃什么可以减肥就说到这里了。

投稿作者：孤芳不自赏46

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