不吃米饭能不能减肥?

2016.09.19 来源: 互联网大字

晓得时候吧达人总是叮嘱我们让我们多吃点饭在，正是长身体，这样才能**什么的，长大后为了保持身材，很多人说吃米饭容易长肉，那不吃米饭能不能减肥呢?下面我们一起来看看这个问题吧。

不吃米饭能不能减肥?

根据营养学家研究建议，我们每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%-70%。以一个成年女性为例：大约每天应该吃3至6份的五谷类食物。要维持日常生活和新陈代谢，我们要摄取足够的碳水化合物，若为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃生果充饥，可能会吸收更多热量，增加发胖的机会。

当然如果吃的米饭过多的话，亦会造成热量供应过盛的情况，同样导致发胖。至于吃多少米饭，按照自己的身高、体重和平日的活动量而定就可以了，只要合理，就不用担心身体会发胖。

关于不吃米饭能不能减肥这个问题吧，其实吧吃米饭也不会导致发胖的，当然肯定是需要适当才行啊，每天摄入一定量的米饭是不会发胖的，所以不用担心这个问题。

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