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1.西红柿
晚饭后别吃。西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生***，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。
其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。
2.高脂油炸食物
睡前3小时别吃。高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。
这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。
3.酒
睡前2 ~4小时禁饮。尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。
4.豆类食物
晚餐别吃。豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。
5.黑巧克力
睡前4~6小时别吃。黑巧克力、热可可和茶都含有***，容易造成神经兴奋，很容易导致失眠。
***敏感人群从下午4点半开始，就应该远离***食物。
投稿作者：孤芳不自赏46
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