运动后体重增加怎么办?

2016.09.18 来源: 互联网大字

本来是为了减肥才去运动的，谁知道运动后发现自己的体重反而增加了，这事什么地方出了问题嘛，运动后体重增加怎么办啊，下面小编教你应对方法。

运动后体重增加怎么办?

1、继续坚持运动

不要看到体重有所增加就放弃再继续运动了，健身减肥并不是一蹴而就的事情，需要不断的坚持才能获得*好的效果。

2、保持运动强度

*好是能选择无氧运动和有氧运动结合，这样不仅能减脂，还能使身体线条更加**。可以先进行10-20分钟的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、哑铃等，再进行30-60分钟的有氧运动，每周**3-5次的运动频率，这样可以更好的燃烧脂肪。

3、进行合理饮食

在运动减肥的同时，也需要对饮食进行控制，不能进行暴饮暴食，要尽量避免摄入高热量高脂肪的食物。

遇到运动后体重增加怎么办呢?不要担心，上面给大家介绍了方法，可以好好的看看哟，慢慢的效果就出来了，不必要太过担心了。

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