本来是为了减肥才去运动的,谁知道运动后发现自己的体重反而增加了,这事什么地方出了问题嘛,运动后体重增加怎么办啊,下面小编教你应对方法。
运动后体重增加怎么办?
1、继续坚持运动
不要看到体重有所增加就放弃再继续运动了,健身减肥并不是一蹴而就的事情,需要不断的坚持才能获得*好的效果。
2、保持运动强度
*好是能选择无氧运动和有氧运动结合,这样不仅能减脂,还能使身体线条更加**。可以先进行10-20分钟的力量训练,如仰卧起坐、平板支撑、哑铃等,再进行30-60分钟的有氧运动,每周**3-5次的运动频率,这样可以更好的燃烧脂肪。
3、进行合理饮食
在运动减肥的同时,也需要对饮食进行控制,不能进行暴饮暴食,要尽量避免摄入高热量高脂肪的食物。
遇到运动后体重增加怎么办呢?不要担心,上面给大家介绍了方法,可以好好的看看哟,慢慢的效果就出来了,不必要太过担心了。
投稿作者:孤芳不自赏46
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