原地跑步可以瘦哪里?

2016.09.14 来源: 互联网大字

一些想减肥的朋友又不想去室外那原地跑步是很好的减肥方式了，只需要在原地重复动作就行了，简单又有效啊，那原地跑步可以瘦哪里呢?这个问题马上给你揭晓。

原地跑步可以瘦哪里?

原地跑步是一项瘦全身性的有氧运动，能促进身体各个部位脂肪燃烧，帮助消除局部多余的脂肪堆积。一般原地跑步可以瘦的主要是肚子、腿以及手臂这三大肥胖部位。体型肥胖有小肚腩、大象腿或者蝴蝶袖的人都可以尝试原地跑步减肥。

瘦肚子

原理：原地跑步因为腹部收紧抬起大腿，会牵动腹部肌肉运动，能刺激该部位脂肪燃烧，达到收紧腹部减肚子的效果。

做法：在跑步的时候，尽量收紧身体，想象着你的整个腹部贴向脊柱，先收紧腹部1分钟，再放松腹部1分钟，就这样不断交替着慢跑，只要坚持使用这个方法，瘦腹，减去小肚子的效果是非常好的‍。

瘦腿

原理：原地跑步时活动幅度*大的就是大腿和小腿了，用力向上蹬腿时，腿部脂肪会快速分解供能。大腿脂肪多的人，可以经常练习原地跑步瘦腿。

做法：原地跑步想更好瘦腿，要记得跑完后放松大腿和小腿的肌肉，以免长肌肉块影响腿部线条。还有，晚上建议再用热水泡脚，泡完脚之后适当的**小腿部分。不过，总的来说，想瘦腿的不建议原地跑，还是到户外慢跑比较好。

瘦手臂

原理：摆臂本身就是一个很好的瘦手臂动作，所以，原地跑步在原地做类似跑步的动作，手臂在挥动，自然有减手臂的效果。

做法：如果想要手臂脂肪燃烧更快，摆动的幅度要稍微夸张一些，而且频率也要加快。

现在清楚原地跑步可以瘦哪里了吧，如果你也想瘦这几个部位的话，那**是可以选择原地跑步的，一边听音乐一边跑是*棒的哟。

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