俯卧撑能锻炼哪些肌肉?

2016.09.13 来源: 互联网大字

想要锻炼肌肉，我相信俯卧撑是很多运动人士的选择啊，但是有些人是针对性的锻炼肌肉，那就需要有针对性的运动了，那俯卧撑能锻炼哪些肌肉呢?下面我们一起来了解下吧。

俯卧撑能锻炼哪些肌肉?

俯卧撑有各种各样不同的做法，不同的做**锻炼不同位置的肌肉。如果是标准的俯卧撑，一般可以使整个胸部得到锻炼。第二种就是宽距俯卧撑。在做这种俯卧撑时，大家可以将两手的距离放宽一些，比标准的宽出去8到10厘米。一般可以锻炼胸部的上半部分肌肉。

还有一些朋友会在生活中进行窄距俯卧撑。做这种俯卧撑时，要注意肘部要尽量靠近身体，然后使肱三头肌以及肩膀得到有效锻炼。不同的俯卧撑锻炼肌肉的部位也不太一样，因此大家在进行俯卧撑锻炼身体时，一定要根据自己的需求选择合适的一种方法，只有找到了合适的方法，才可以不必再为俯卧撑锻炼哪里的肌肉而感到苦恼。

通过上面的介绍，现在应该清楚俯卧撑能锻炼哪些肌肉了吧。不难看出俯卧撑锻炼身体的方法各种各样，大家在做俯卧撑时，一定要想清楚自己想要锻炼的是哪一部分的肌肉，然后根据自己的需求进行日常锻炼，这样坚持下来就可以达到锻炼肌肉的效果，从而使自己的肌肉更加的结实。

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