紫菜是一种非常常见的食物,不少人都喜欢用它来做菜,比如紫菜蛋汤、紫菜包饭以及紫菜瘦肉粥等等。那么孕妇可以吃紫菜吗?孕妇吃紫菜的好处有哪些呢?一起来了解一下吧!
孕妇吃紫菜的好处一、补充蛋白质
紫菜中含有丰富的蛋白质,在怀孕期间,孕妇的食欲较好,胎儿生长发育也十分迅速,孕妇需要足够的蛋白质来提供能量,维持一切生命活动和胎儿的营养供给。
孕妇吃紫菜的好处二、膳食纤维促消化
有的孕妇妊娠期间会出现便秘的症状,紫菜中高含量的膳食纤维,可以促进消化液分泌,使胃肠道蠕动增强,从而达到防*便秘的功效。
孕妇吃紫菜的好处三、补充不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸能促进胎儿大脑和视网膜上的神经元发育,紫菜中不饱和脂肪酸的含量较多,其中被人们誉为“脑**”的DHA含量占不饱和脂肪酸的30%。孕期吃紫菜有益胎儿生长发育。
孕妇吃紫菜的好处四、补充维生素A
孕妇在孕期缺乏维生素A有导致胎儿畸形的可能,过量摄入又可能引起中毒。紫菜中的胡萝卜素经人体消化器官转化可生成维生素A,这是较为安全的补充维生素A的方式。
孕妇吃紫菜的好处五、补充B族维生素
B族维生素推动体内糖类、脂肪、蛋白质等物质代谢以释放能量。还有助于缓解疲劳和缓解紧张情绪。孕妇如果缺少B族维生素,会出现食欲不振的状况,胎儿出生后易有哭闹、不安等症状。
投稿作者:孤芳不自赏46
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