秋季预防儿童生病的食物有哪些

2016.09.15 来源: 互联网大字

秋季来临，天气转凉，小宝宝很容易患感冒、呼吸道感染等疾病。如果能摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。那么秋季预防儿童生病的食物有哪些呢？

秋季预防儿童生病的食物一、蔬菜：

蔬菜：大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜中维生素含量都比较丰富。

除此之外，孩子应多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素c、b和a，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。

秋季预防儿童生病的食物二、高含膳食纤维的食物

膳食纤维能调节人体的吸收和排泄，保持**通畅，对于身体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有控制体重作用。

粗粮：让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。

豆类食品：如黄豆、红小豆等。但是黄豆吃多了容易胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等。

秋季预防儿童生病的食物三、菌藻类食物

日常生活中，一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。

菌藻类食物：香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等。市售海带常见三类：盐干、淡干及湿海带海带丝。盐干或淡干海带应先浸泡。

秋季预防儿童生病的食物四、润燥食品

秋季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。

萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，即萝卜有很好的**功能。吃萝卜花样很多，可生吃、凉拌、炒菜、做汤。

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