孕妇怎样吃肉更健康

2016.09.15 来源: 互联网大字

对于孕妈妈，摄入足够的营养是非常重要的。肉类是孕妈妈食谱中不可缺少的一个原料之一，内含丰富的蛋白质、B族维生素，还有铁、锌等人体必需的营养素。在众多肉类中，孕妇吃什么肉好?孕妇怎样吃肉更健康呢？

孕妇怎样吃肉更健康？一、鱼肉

鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

孕妇怎样吃肉更健康？二、牛肉

孕妇可以适量吃牛肉，牛肉可以满足孕期对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统、皮肤、骨骼和毛发的健康有良性促进作用。

孕妇怎样吃肉更健康？三、猪肉

具有补肾养血，滋阴润燥之功效;主*热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。

孕妇怎样吃肉更健康？四、鸡肉

鸡肉含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好，尤其是鸡汤，营养更加丰富，鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。

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