孕妇食谱四种美食孕妇健康有保障-

2016.09.09 来源: 互联网大字

夏天到了，很多准妈妈都在苦恼孕期该吃些什么，如何吃才能**健康又营养。快跟上小编的步伐，让小编带你一起去了解孕妇四大美食食谱，让准妈妈们的健康更有**。

四种健康营养的孕妇食谱

清炒莴笋丝

美味的清炒莴笋丝含丰富的营养，还能助妈妈入睡。

用料

莴笋2颗、猪油适量、蒜少许、红椒1个

做法

1、莴笋切丝。

2、锅里放油烧热，蒜末一点，入锅。

3、马上放莴笋丝大*迅猛翻炒，炒到莴笋丝变软了。

4、少许红椒碎调色，翻匀断生加盐出锅。

小贴士

1、莴笋可刺激消化液的分泌，促进食欲。

2、莴笋含钾量*高，有利干促进排尿，可减少对心房的压力。

3、莴笋中的某种物质对视神经有刺激作用，因此有眼疾特别是夜盲症的人不宜多食。

**点评

莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育，甚至情绪调节都有重大影响，因此，莴笋具有镇静作用，对于孕早期的准妈妈来说，经常食用莴笋有助于入睡。

香菇鸡粥

香菇鸡粥清淡绵绸，鸡肉是妈妈获取**的蛋白质重要来源，增强妈妈免疫力。

用料

鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量

做法

1、香菇泡软切小粒。

2、鸡脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分钟。

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