晚上什么时候健身?

2016.09.09 来源: 互联网大字

现在的一些白领人士白天因为要上班，所以想要健身的朋友只能选择在晚上进行了，那晚上什么时候健身效果更佳呢?今天就跟着小编一起来看看时间段吧。

晚上什么时候健身?

**个*佳时间段：17点-19点

傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身*好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于*佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于*佳状态，人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于*盛的时期，所以这个时间段锻炼更有利于健康，锻炼效果也更好。

tips：这个时间段锻炼，意味着白领们需要一下班就去开始健身，建议在健身结束后休息1小时再用晚餐。

第二个*佳时间段：20点-22点

如果你属于那波下班比较晚的白领群，或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群，则可选择20点-22点这个时间段。一般这个时间段是吃完晚饭1-2小时后，睡觉之前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响到睡眠。

晚上喜欢健身的朋友可以看看哟，上面也告诉大家晚上什么时候健身比较有效了，一般在睡觉的前一个小时*好结束锻炼，这样才不会影响睡眠质量啊。

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