孕妇补锌的食物有哪些

2016.09.09 来源: 互联网大字

孕期妈妈需要补充的营养元素有很多，其中锌也是非常关键的。孕期补充营养，一般妈妈都不敢随意用药，因此都会从饮食上下手，那么孕妇补锌的食物有哪些呢？下面就给大家详细介绍一下，希望对各位的情况有所帮助。

孕妇补锌的食物一、鱼类：鱼类富含丰富的蛋白质和氨基酸，对于孕妇而言是非常有好处的。特别是那些缺锌的孕妇，食用鱼、虾、泥鳅等是非常有营养的。不过要注意必须做好杀菌处理，不要吃生的，必须**食物煮熟了再吃。以免对身体健康造成伤害，寄生虫和病毒很容易导致胎儿畸形。

孕妇补锌的食物二、动物肝脏：动物的肝脏也是富含锌元素的，比如鸡肝、猪肝等等。不过要注意的是肝脏是排毒的器官，所以必须清洗干净，以免残留的毒素对身体健康造成伤害。*好是反复的冲洗、用盐搓洗，以免残留。

孕妇补锌的食物三、干果：干果是较为常见的。要注意的是不可以吃山楂这种活血化瘀的干果，否则很容易导致流产。而核桃、花生、碧根果等干果富含丰富的微量元素，对于胎儿脑部发育非常有好处。

孕妇补锌的食物四、水果：水果*好是吃苹果、香蕉等营养丰富的，不过吃的时候要洗干净或者削皮，以免农药残留。

以上就是孕妇补锌的食物介绍了，除了上面提到的，若是有服用叶酸片的话必须严格按照药品说明书或者医嘱使用，切勿乱用。用药后若是出现皮疹瘙痒、头晕心悸等不良反应需要立刻停药，同时告诉主*医师。

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