怎样才能使臀部变小?

2016.09.08 来源: 互联网大字

我们中国人的审美跟外国人不一样，外国人喜欢大臀部跟结实的大腿，而我们中国人不喜欢臀部太大，总觉得看上去怪怪的，所以很多妹子减肥也会减臀部啊，那怎样才能使臀部变小呢?下面教大家几个动作吧。

怎样才能使臀部变小?

动作一：头朝上，平躺在地垫上，将两腿打开与肩同宽，注意脚掌要呈外八的放着，两手自然放置身旁，放松整个身体。

动作二：保持上一个动作，然后将两腿轻轻朝两边摇动，就像摇晃手臂做“拜拜”的动作一样，注意动作不要太快，这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概做一分钟即可。

动作三：然后用手臂将上半身撑起来，注意身体挺直，手臂保持与肩同宽，这时只有脚跟和手掌着地，继续向两旁摇晃双脚，这个动作大概做十秒钟即可。

动作四：平躺在地垫上，将两脚掌呈外八字伸直，然后慢慢抬起双腿离开地面，保持大概30公分的距离，数十秒，再用力放下，重复动作三次后在重复上一个动作。

动作五：平躺在地垫上，将两脚掌呈内八字伸直，然后慢慢抬起双腿离开地面，保持大概30公分的距离，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节，也就是你大脚拇指与脚掌连接处的那个关节，敲十次左右放下。

想要减小臀部肯定是离不开运动的，所以说怎样才能使臀部变小的话，上面就给大家**了几个动作，每天只要练练你就能看到效果的。

下一篇没有了