大象腿怎么减才有效?

2016.09.16 来源: 互联网大字

腿粗的妹子是不是经常被人嘲笑说成是大象腿啊，其实哪有大象那么粗啊，不就是腿粗了点吗，不过想要减掉也不是没办法啊，那大象腿怎么减才有效呢?下面我们一起来看看吧。

大象腿怎么减才有效?

水肿型胖腿

如果你是水肿型的胖腿，那么就尽量减少坐着的机会吧，多站着，让你的骨骼正确的伸展收缩，这样就能有效的改善你的腿部水肿哦，提高你的新陈代谢和排毒的能力，水分就不那么容易堆积在你的腿上了。

站姿、坐姿

双腿并拢坐在椅子上，大小腿成90度，注意尽量使用大腿内侧的肌肉来让双腿靠拢，上身挺直，背部肌肉尽量往上拉伸。站着的时候要注意使双脚并拢，左右脚的内侧脚踝靠拢，脚部略微以外八字站立，臀部收紧。

脂肪型胖腿

这种胖腿的形成通常是因为运动不足，这种运动不足会导致你的肌肉量减少，但是脂肪的数量却成倍增加，当你的皮下脂肪堆积到一种程度时，如果还遇上了水肿，那么你的腿部就会形成橘皮纹，到时候后悔来来不及了。

坐在椅子或浴缸上，手指张开，与脚趾间隔交叉并固定好，然后以逆时针的方向轻轻转动脚腕，左右互换后重复做。用手扶着脚腕，顺着小腿慢慢往上轻擦至膝窝处。

肌肉型胖腿

这种腿型就是运动过量多导致的，并且也是很难瘦下来的，主要是因为你做了一些不恰当的运动，导致肌肉迅猛的增长，让你的双腿变得粗壮难以瘦下来。

跑步

这种腿型可以试着用跑步来消耗掉，不用担心跑步会不会让你的腿部变得更加紧实，这种跑步只会燃烧掉你的深层脂肪，并不会让你再次长满肌肉的，反而还能松弛肌肉哦。

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