快走现在也是一种非常有效的减肥方法啊,***不说,主要是简单啊,随时随地都能练起来啊,也不需要太大的地方,但是也有人会担心快走会使小腿变粗吗?下面我们一起来看看这个问题的答案吧。
快走会使小腿变粗吗?
一般不会。慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑等,都属于相对柔和的运动。对腿部的作用减脂肪**多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。你在运动之后,感觉到的小腿变粗,其实只是运动后乳酸堆积的结果。
乳酸可以在运动中分解出来,大量的乳酸可以刺激血管和结缔组织膨胀,所以你才会在快走之后,感觉小腿变粗变硬了。继续运动把乳酸代谢出去就可达到减肥效果。所以在你掌握正确的快走方式行走后,通常是对小腿有减肥效果的,而不是使小腿变粗。
除快走外,力量上相对柔和的运动还包括:自行车、轻松的跳绳、游泳等,这些运动正确做都能瘦腿而不是让腿变粗。
事实上,女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少,在正常饮食,没有大量补充长肌肉所需蛋白质和维生素的情况下,即使是大量的运动,也很难形成肌肉。但是这也不能说你就可以高枕**地长期进行单一的腿部运动了,每个人的遗传情况不一样,有的人运动很多腿还是很细,也有人稍稍运动腿就变硬邦邦肌肉很多。
要说快走会使小腿变粗吗这个问题,现在大家都清楚了吧,*好先实行一段时间,如果觉得肌肉有增长的趋势,则改变运动方法。
投稿作者:孤芳不自赏46
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