快走会使小腿变粗吗?

2016.09.05 来源: 互联网大字

快走现在也是一种非常有效的减肥方法啊，***不说，主要是简单啊，随时随地都能练起来啊，也不需要太大的地方，但是也有人会担心快走会使小腿变粗吗?下面我们一起来看看这个问题的答案吧。

快走会使小腿变粗吗?

一般不会。慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑等,都属于相对柔和的运动。对腿部的作用减脂肪**多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。你在运动之后，感觉到的小腿变粗，其实只是运动后乳酸堆积的结果。

乳酸可以在运动中分解出来，大量的乳酸可以刺激血管和结缔组织膨胀，所以你才会在快走之后，感觉小腿变粗变硬了。继续运动把乳酸代谢出去就可达到减肥效果。所以在你掌握正确的快走方式行走后，通常是对小腿有减肥效果的，而不是使小腿变粗。

除快走外，力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等，这些运动正确做都能瘦腿而不是让腿变粗。

事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，在正常饮食，没有大量补充长肌肉所需蛋白质和维生素的情况下，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。但是这也不能说你就可以高枕**地长期进行单一的腿部运动了，每个人的遗传情况不一样，有的人运动很多腿还是很细，也有人稍稍运动腿就变硬邦邦肌肉很多。

要说快走会使小腿变粗吗这个问题，现在大家都清楚了吧，*好先实行一段时间，如果觉得肌肉有增长的趋势，则改变运动方法。

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