孕妇怎么长胎不长肉饮食控制体重

2016.09.05 来源: 互联网大字

孕期妈妈都需要补充足够的营养，但是妈妈又不想因此而长胖，因此每个妈妈都希望孕期能够长胎不长肉。那么到底孕妇怎么长胎不长肉呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧!

孕妇怎么长胎不长肉?一、从运动上控制体重

在孕期除了因为身体的原因被医生建议卧床保胎的孕妈妈外，健康的孕妈妈在孕期里都是可以选择适合自己的运动的，但是要遵循适度和持久的原则，尤其是之前没有运动习惯的妈妈，不要勉强自己，选择散步、瑜伽等强度小的运动就可以了，感到疲劳的时候要立即停止，关键是坚持，每天都挤出一点时间进行运动。

孕妇怎么长胎不长肉?二、从饮食控制体重

在孕期的饮食原则是以营养全面均衡为主，并非是吃的越多越好，孕妈妈天天大补，还有贪吃的孕妈妈借着怀孕的机会大吃特吃都是不科学的。孕期只要保持膳食平衡，**各种营养元素的摄入，少吃高热量的高脂肪食物，每天都少吃一定量的新鲜水果蔬菜。可以少吃多餐，但是也要注意主食是很重要的，因为主食摄入不足的话身体会出现酮体，影响宝宝大脑发育。

以上就是关于孕妇怎么长胎不长肉的介绍了，另外，准妈妈也不要一味的追求“长胎不长肉”，需要对孕期体重从饮食、运动和生活习惯等三方面进行合理的管控。

投稿作者：孤芳不自赏46

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