吃山药可以减肥吗?

2016.09.01 来源: 互联网大字

山药是很好的养胃食物，小编是非常非常的喜欢吃山药啊，我觉得特别好吃，吃*锅必点的菜品啊，其实很多人说山药有减肥的功效，到底吃山药可以减肥吗?下面给大家说说。

吃山药可以减肥吗?

可以。山药中富含膳食纤维成分，并且还有一些粘液成分，其中包括一种甘露聚糖的物质，属于半纤维素，在食用之后会吸水膨胀，产生饱腹感。所以，食用山药的确有一定的减肥效果。

山药富含膳食纤维，有减肥功效外。不过，山药还含有大量的淀粉成分，这种食物少量食用有减肥瘦身之效，但如果大量食用就会导致淀粉的过量摄入，过多的糖分摄入反而会导致肥胖。

山药常吃却不能多吃，多吃不仅可能发胖，还容易上*。一般来说，药用山药建议每天*疗用量是15-30克，养生**用量是10-20克，鲜山药每天100-200克为宜。山药属于薯类，可以替代部分主食。

当然山药虽然好吃，但是也不能贪嘴啊，一般也是不宜多吃的，适量的吃才能有减肥的效果哟，那上面给你解答了吃山药可以减肥吗这个疑问，现在知道了吧。

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