健康饮食小常识?秋季饮食小常识有哪些?

2016.09.01 来源: 互联网大字

秋季的气温温差较大，所以较夏日来说，咱们的生活方法也会有所不同，天然的饮食方面也是有许多方面要留意的?假如稍不留意就会由于饮食疑问而使身体遭到损伤，所以这就需求咱们把握一些秋季饮食的小常识了。

宜少辛多酸

秋天现已来临了好几天，许多人的生活方法仍是停留在夏天。秋天的气温、湿度，较夏天而言都下降了许多。那么秋天摄生方法和夏天的摄生方法必定有所不同。秋天在饮食方面咱们应该多吃酸少吃辛。

宜祛暑滋阴

立秋以后，日夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学**以为，秋季燥气上升，易伤津液，因而，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。别的，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

虽然秋天到了，温度也有所下降，但是给人的感觉仍是偏热的。这时大家能够经过多吃瓜果蔬菜来祛除余热。一起还能够弥补体内的矿物质和维生素，中和掉代谢的酸性产品。然后起到清热解毒的效果。

蔬菜应挑选新鲜汁多的，如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。生果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉。别的需求提示的是，立秋以后生食很多瓜类、生果简略引起胃、肠道疾患。因而，脾胃虚寒者留意不宜食用过多。

侧重养阴补虚

秋天正是养阴补虚的好时节，但秋补不能乱补，只要了解自己的体质才好对症进补。

假如呼吸浅短，声响卑微，神倦懒言，动则汗出，胃口削减，舌质淡就归于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或许做粥喝是*简略的方法。

假如面无人色，口唇淡白，夜热盗汗，皮肤枯涩，舌淡红无苔就归于血虚体质。能够用当归、红枣、何*乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也能够加点。

假如颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，**秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。能够用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时分能够放几味。

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