吃什么能变聪明?

2016.09.16 来源: 互联网大字

女人不但容颜要漂亮，脑子也要更聪明才是。今天小编为众女性们**9款生活中常见的养生饮食，让自已变漂亮的同时也能让你更加聪明，一起来看看吧!

吃什么能变聪明?

1、小米：小米中含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等，这些营养成分，被营养学家称为健脑主食。

2、鸡蛋：鸡蛋中含有较多的卵磷脂，能增加大脑中乙酰胆碱的释放量，提高记忆力。每天早晨吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能让你精力旺盛。

3、大豆：大豆含有丰富的**蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增强记忆力。

4、鱼肉：鱼肉含有球蛋白、白蛋白和大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁和维生素等，也可起到增强记忆力的功能。

5、虾皮：虾皮的含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可**大脑处于*佳工作状态，还可防止其他由缺钙引起的疾病。吃适量的虾皮，对增强记忆力有好处。

6、牛奶：每100克牛奶含有蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙可调节神经、肌肉的兴奋性，每天早晨喝1杯牛奶，有利于改善认知能力，**大脑**地工作。

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