冬天是非常容易堆积脂肪的,而且冬天穿得衣服太厚了是看不出身上的肉肉的,不过也不能抱着这样的心态,一到夏天就原形毕露了,那冬天吃什么减肥呢?这个还是值得看看的。
冬天吃什么减肥?
高纤麦饼
这种饼干的纤维含量相当高,作为减肥早餐吃*好,因为早餐如果吃太过精良的食物容易抑制胰岛素含量,影响身体燃烧脂肪的能力。据研究表明,早餐含有丰富的纤维和碳水化合物与早餐含低纤维的相比,每天燃烧的热量,前者是后者的两倍。
豆类
豆类食物不仅营养丰富,还有满足的饱腹感,其中含有丰富的纤维素和蛋白质能让你更加耐饿,而且热量极低,是非常理想的减肥食物之一。
葡萄柚
特别是不小心吃了大餐的MM们,餐后吃一个葡萄柚,不仅能增强脂肪的燃烧能力,还能降低体内的胰岛素和血糖浓度。而且有实验证明,有人餐后吃葡萄柚,连续12周后,体重平均减轻了五斤左右,*成功者体重减轻了十斤。
酸奶
酸奶不仅口味好,还富含蛋白质和钙质,不仅减肥对健康也非常有益。有一项研究发现,两组人,**组每天三餐吃酸奶,另一组不吃。结果,**组比第二组整体多减体重22%,减少的脂肪比第二组多61%。而且,**组减少的腹部脂肪比第二组多81%。
坚果
坚果是很好的减肥零食,其中富含的Ω-3脂肪酸可以让人更长时间地保持饱肚感。有研究发现,每天吃八颗左右的核桃,能降低胰岛素的浓度,帮助控制脂肪在体内的储存量。
辣酱
没错,辣椒也能帮助人们减肥,辣酱中特有的辣椒素可以有效抑制血液中的胰岛素浓度,促使身体内脂肪燃烧的速度。
现在大家应该清楚冬天吃什么减肥了吧,上面介绍的这些都要去补充,再吃这方面一定要控制自己的量才行啊,不要暴饮暴食,不然就只能长肉肉了。
投稿作者:孤芳不自赏46
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