3158招商加盟网

怎样减掉臀部上的赘肉?

2016.08.30   来源: 互联网 大字

臀部上肉太多的穿一些紧身的服装就显得不好看,给人的感觉就是肥啊,我相信很多妹子并不像这样啊,那就开始减肉吧,那怎样减掉臀部上的赘肉呢?下面为大家分享简单快得速减掉臀部的运动方法,帮你打造**身材。

怎样减掉臀部上的赘肉?

椅背站立抬腿

作用:收缩锻炼臀大肌。

双手扶著椅背站立,右腿伸直,并压脚背,往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬,算1回、连续做30回后换脚。腿、膝盖至脚尖要伸直,不能弯曲,上半身保持挺直。

滚动臀部

作用:紧致臀部肌肉。

平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转;呼气,回到原来姿势,再吸气向相反方向重复上述动作;接着,吸气,使臀部慢慢离地时让肌肉收缩,将背的下部、中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气,慢慢放下身体。重复2次,逐渐增加至5次。做动作时配合呼吸,但*好呼吸均匀。

叉腰伸腿

作用:伸展胯下、美化臀部线条。

站姿、双手叉腰预备,将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度,接著左脚收回,换右脚,算1回、共做30回,两边有节奏进行。膝盖弯曲时不宜超过脚尖,做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。

手撑地面踢腿

作用:强化臀中肌、修饰腿部线条。

身体左侧贴地,两手轻触地面支撑,臀部勿往后倾倒,将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。接著右脚往后方踢至极限,算1回、共做10回,再换边做。

仰卧举腿

作用:锻炼臀中肌,美化臀部线条。

仰卧在床上,双腿伸直,双臂成一直线分开。举右腿与床成直角,慢慢向左指举去,尽量碰到左手指,右腿保持伸直,左手保持水平;还原;换成左腿,向右手指举去,重复进行。举腿时要求腿一直保持伸直。

要说怎样减掉臀部上的赘肉,其实方法也简单啊,每天回家躺在床上就能搞定啦,每天晚上坚持锻炼个一二十分钟就能达到瘦臀的效果哟。

投稿作者:孤芳不自赏46

免责声明:内容来源于网络,本站不保证所有内容的完整性、真实性和准确性,如有侵权请及时联系,我们核对情况属实,对该内容进行下架删除。 [删除申请]
咨询项目,请扫微信二维码。
微信扫码
在线咨询
领取资料
微信扫一扫、长按二维码、点击“在线咨询”,发送项目名或品牌名,立即咨询加盟项目。
下一篇没有了

淘商机

热门创业项目

纤思韵产后修复 服务更专业

纤思韵产后修复,是经过消费者实践了的品牌,很多人一开始都是抱着怀疑的态度来尝试,但是最后都能看到她们...

纤思韵产后修复:可信任的恢复机构

现在来讲人们在结婚之后都是会要孩子,而且产妇的年龄都在逐渐的年轻化,这对很多爱美女性来说会在身材方面...

纤思韵产后修复 值得选择创业

纤思韵产后修复可是专业的,如针对所有女性消费者,这个品牌可以是从小孩子到新妈妈到中老年人都是我们的群...

纤思韵产后修复 修复效果好

关于女性的行业比较容易赚钱了。女性花钱的项目多,当然就值得选择了。因此如果你想做生意,那么请选择这个...

纤思韵产后修复怎么样?2017女性创业好选择

2017年已经开始了,你有什么样的心愿呢?想创业?想致富?这个心愿很容易实现,选择纤思韵产后修复加盟...

纤思韵产后修复 生意好经营无忧

现在生完孩子的妈妈们对于产后修复这一块的越来越重视了。甚至有好多准妈妈在还没生下宝宝的时候就开始打听...

关于我们 | 极速版 | 电脑版

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎

回到顶部