跳绳减肥先瘦哪里?

2016.08.29 来源: 互联网大字

大家应该都知道跳绳是很好的减肥运动了，而且瘦身的洗澡过也是非常不错的，所以很多妹子运动减肥都会靠跳绳来实现，那跳绳减肥先瘦哪里呢?下面我们一起来看看。

跳绳减肥先瘦哪里?

跳绳是一种全身型的减肥运动，可以减全身的脂肪，需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂及腹部。尤其对大腿根部，手臂，腰腹部的脂肪有比较好的瘦身作用。

腹部

跳绳时，人体的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边，腹横肌则在胃部中，这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。如果你在跳绳时呼吸沉重，那么腹横肌就能得到更大锻炼。因此跳绳对于腹部减肥有一定的效果。

双下肢

当处于跳绳的过程中，机体不停地跳起和落下，人体的小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉都在不停的运动，能够燃烧双下肢多余的脂肪，对于瘦小腿和大腿也有一定的作用。

上肢

在跳绳过程中，不仅双下肢需要不停的跳动，人体上半身的肩部、背部、手臂的肌肉也在不停的运动，所以，对于上肢的减肥也有一定的作用。

关于跳绳减肥先瘦哪里现在大家都清楚了吧，其实吧跳绳瘦的地方是非常多的，可以说是全身都在运动了，所以妹子们想要减肥，跳绳就不错啊。

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