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贫血是在女性当中较为常见的一种症状，贫血虽算不上什么大病，但却容易导致女性肤色暗沉、跟年期提前等影响，其实贫血是可以通过食品补充的，吃什么可以帮助补血，小编***佳补血食谱。
吃什么可以帮助补血?
一、木瓜红枣，中医认为红枣可以帮助益气补血，能够很好的帮助改善气色。木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，而且对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。两者做成食物可以帮助身体起到调经益气、滋补身体的作用。
二、花生芝麻，花生含丰富的脂肪酸以及各种营养素，可以帮助女性补血养气，芝麻含丰富维生素，可以帮助补肾益气。将两者一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状一起食用，可以帮助可以促进人体新陈代谢，祛斑、改变气色、***。
三、双豆炖鸡，鸡肉营养丰富，常被用于滋补食用。双豆包括黄豆以及黑豆，黄豆含各种丰富元素，可帮助女性养颜美容、***。黑豆被誉为补肾圣品，据有非常好的补肾益气的效果，此食物可以有效帮助女性美肤、养颜。
四、山药鸡肝，山药是中医推崇用于补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用，鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的*选食品。山药炒鸡肝具有很好的调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
五、龙眼红枣粥，红枣是被用于女性补血益气的*选食物，龙眼肉同样具有非常好的补血益气的效果，两者煮成粥在加上薏米，起到的补血效果更佳。
投稿作者：孤芳不自赏46
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