白扁豆的家常做法营养白扁豆功效强

2016.08.24 来源: 互联网大字

白扁豆是人们日常生活中常见的绿色蔬菜之一，很多人都喜欢买白扁豆回家做菜吃，营养丰富的白扁豆可以做很多很多的美味，那么大家知道白扁豆的做法吗?白扁豆怎么吃好呢?下面小编就为大家介绍一下白扁豆的功效与作用吧。

白扁豆不仅是美味的食材，它还有很大的食**果，下面小编就为大家介绍一下白扁豆的做法吧。

白扁豆红汁猪皮

材料

猪皮680g，泡发好的白扁豆140g，姜5g，盐4g，蒜3粒，葱5g，蒜蓉辣酱30ml，橄榄油10ml，清水及湿淀粉适量。

做法

1、白扁豆洗净后用清水泡发。

2、砂锅中放入清水、白扁豆、3g姜、3粒蒜、2g盐将豆煮熟，葱根切成丝后，放入清水中浸泡，猪皮是在双汇买的，已经处理得比较干净，回家后洗洗就可以放入锅中焯水。

3、焯好的猪皮取出，不烫手时就可以剔除皮下脂肪层了。

4、剔好的猪皮切成等宽的小条。

5、炒锅烧热，倒入橄榄油、蒜蓉辣椒滑炒出香味后，倒入清水煮开。

6、放入猪皮段烧至入味，汤汁收到一半时，加盐调味，浇入湿淀粉收汁，白扁豆先盛入盘中，再将红汁猪皮盛入，葱丝放在红汁猪皮上，用香菜点缀即可。

香菇焖扁豆

材料

扁豆一把，干香菇，油，盐，鸡精少许。

做法

1.干香菇随便几个，洗净后用清水泡发;扁豆去丝掰成寸段、洗净、控水;香菇切花刀或是改刀切小块。俺手笨，不会切花刀，随便切两刀算了;泡香菇的水留着，一会儿还要用。

2.炒锅倒油，点*，油热后下扁豆大*翻炒约3分钟。

3.炒至豆角**变色后下香菇再炒约1分钟。

4.将刚才泡香菇的水倒进锅里，加盐、鸡精一起烧开后转小*炖至豆角熟烂即可。

小诀窍

切记，豆角一定要煮熟煮透，否则容易中毒!!!

豆豉五花肉

材料

五花肉250克，大扁豆若干，酱油1汤匙，醋1茶匙，糖1汤匙，豆豉15克，料酒1汤匙。

做法

1、五花肉切成薄片。扁豆整理干净切成段。

2、锅内热油，炒糖融化，倒入五花肉，翻炒出油后倒入豆豉继续翻炒。

3、五花肉呈透明状，倒入料酒和酱油。翻炒两下，下扁豆。翻炒后小*焖至扁豆熟，加盐即可。小诀窍中途五花肉出的油多的话可以舀出来，用来炒青菜。

辣炒扁豆丝

材料

扁豆切丝，干辣椒5个(根据自己口味可调)，姜丝，蒜瓣，生抽，盐，鸡精。

做法

1、锅中放油，加入姜丝、蒜瓣，出香味后放入干辣椒。

2、倒入扁豆丝，煸炒(*要大点)。

3、扁豆丝都有些变色后，适当倒入生抽、盐继续煸炒，*可以调得稍小点。

4、出锅前再撒入点蒜末、鸡精即可。

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