自己如何治疗抑郁症?

2016.08.23 来源: 互联网大字

自己如何*疗抑郁症?抑郁症主要表现为精神上的疾病，严重者甚至会有**的想法。揭女性产后抑郁症的症状表现有哪些。

自己如何*疗抑郁症?

女性产后因多注重睡眠，睡眠充足心情也就会跟着愉快很多，而患上抑郁症的几率也会跟着降低很多，学会适当调节自己精神的压力。

运动：女性产后不适合做剧烈的运动，但却可以适当做一些能帮助放松心情的运动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等，都可以有效帮助产妇环境精神上的沉重压力。

学会宣泄：精神出现压抑的时候，应该以一种积极向上，自我认可的精神来面对，如果可以，大哭一场也无妨，可以帮助自己尽情宣泄郁闷情绪。

注重食物的摄入：女性产后在做月子的时间里，通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，出现种种“上*”的迹象，建议可适当吃一些清淡的食物，以及新鲜的水果蔬菜。

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