上班族没时间减肥怎么办?

2016.08.22 来源: 互联网大字

说到上班族生活压力非常大，根本没什么时间去减肥了，所以就会导致身材走样，这是女性*害怕看到的，到底上班族没时间减肥怎么办呢?下面介绍几个方法给大家。

上班族没时间减肥怎么办?

上下班途中燃烧热量

如果你工作的地点就在家附近，那么可从走路或是骑脚踏车上下班。虽然看上去不多，但实际上，一个体重60公斤的女士，轻快的走20分钟，以每小时5公里的速度计算，能消耗掉67卡路里，非匀速的同样的时间里，大约每20公里的速度，可消耗掉144大卡。如果每天这么来回的走一次，每周5次，加在一起可以燃烧掉600-1400卡路里的热量。

减肥达人互相鼓励

如果在同一间办公室里，有志同道合的减肥达人，可以相约一起每天做运动，这样在你和同事去健康身时，就会有机会互相聊天和鼓励朋友，燃烧脂肪的运动也不会变的无聊了。

没工夫吃零食

和**开一上午的会，然后狂奔穿越整个城市去见客户，回到办公室后，赶在deadline之前完成所有的报告文件后，再与本部门的同事进行另一个会议，你简直就是一个勤劳的小蜜蜂，谁还会有时间去吃所谓的零食呢?因此忙碌的日程，可让你没时间去想念休息室里的零食。

多喝水少摄入卡路里

可再利用水杯和纯净水随处可见。纯净水当然意味着没有热量。选择纯净不而不是果汁或是软饮，不仅可省去几百卡路里的热量，还能让你感到饱意，这样你会吃的更少。

远离食物

当你*自在家时，没有谁会看着你一大勺一大勺的吃着冰激凌，或是其他的甜食，而这些也正是你要戒掉的饮食。人们总是在有人看着的时候吃的少，所以在办公室里有同事的状态下，你会尽量少吃或是不吃那些熟食、零食，因此上班的时候你会吃的更少，*终便会减轻体重。

自备午餐

鉴于你每天的繁忙日程，**不易，每天出去吃实在不实际，而且也不利用身体健康和减肥，因此*好是每天自带健康的午餐，**卡路里的摄入量和营养的均衡，而且还能省*。

是不是非常的苦恼上班族没时间减肥怎么办这个问题，其实吧我觉得上下班的路途上就是一个很好的燃脂方式啊，回家的时候不要做坐电梯，爬楼梯也是非常好的办法啊。

投稿作者：孤芳不自赏46

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