吃什么减肥快又健康?

2016.08.19 来源: 互联网大字

我们在减肥的同时也要照顾到自己的身体健康的问题啊，很多妹子为了减肥真的是都不顾自己的身体健康了，那吃什么减肥快又健康呢?下面看看给大家**几款瘦身的食物吧。

吃什么减肥快又健康?

黑豆

黑豆中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪，吃进肚后会有饱腹感减少食欲，高蛋白低热量的特点，让你吃饱了也不怕发胖，是减肥过程中不可少的食物。

绿茶

绿茶不仅具有抗辐射的功效还是很好的抗氧化剂，同时还能清理肠道中的油脂，帮助燃烧身体脂肪和卡路里，让你坐着也能轻松减肥哦。

鳄梨

鳄梨的营养价值非常高，含有多种维生素，在减肥绝食的过程中，必不可少的营养补给品，丰富的脂肪不饱和脂肪酸含量高达80%，是高能低糖的水果。

柚子

在定订早餐计划时，不妨将柚子订入其中，早上吃柚子不仅可促进肠道的蠕动，还能降低胰岛素，令减肥工作变的更加顺利容易。

蓝莓

蓝莓是种热量低，却具有超强抗氧化功效的水果，它富含的花青素含量是水果中和蔬菜中的佼佼者，具有非常强的燃脂功效。

燕麦

如果你有吃零食的习惯，不妨拿燕麦当做零嘴来啃。燕麦中含有的纤维素可提升身体新陈代谢，加强肠胃蠕动，改善便秘现象，嫩滑皮肤，也是减肥的必备佳品。

小编在这里建议妹子们为了美减肥虽然没什么，但是咱们自己的身体一定要照顾好，不要Wie了美丽各种方式都去尝试哟，上面也告诉大家吃什么减肥快又健康了，赶紧看看吧。

三文鱼

三文鱼又称为鲑鱼，如果你喜欢吃牛肉或是猪肉，可以用它来代替，它所含的脂肪量不仅可以满足你的口腹之欲，也能减少肥胖的可能性。

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