怎么吃肉不胖?

2016.08.18 来源: 互联网大字

一看到各种肉类妹子们是不想**都要拒接啊，毕竟是长肉肉的食物，还是身材比较重要啊，其实吧想吃肉很简单啊，也不会让你长肉哟，下面我们就一起来看看怎么吃肉不胖吧。

怎么吃肉不胖?

一、肉类的选择

肉类有很多种，其中分为白肉和红肉，减肥期间应当选择白肉，即低脂肪、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉等。什么部位的肉脂肪*少也是有讲究的，比如鸡的翅膀比较爱动脂肪含量少，鱼肚皮的呼吸运动*频繁。

二、烹饪方式

食物的烹饪方式决定食物高热量与否，这里比较**大家选择蒸。蒸出来的食物热量很低，且不容易上*造成体燥。

三、烹饪时间

一般烹饪时间长的肉类会先腌制再入味，调料的用量会比较多，不易于减肥中的人食用。非要吃口味菜，可以选择勾芡方式入味的肉，这样热量会比较低。

四、肉的大小

肉的大小也很重要，尽可能选择小块肉，比如肉条、肉片、肉末等。不建议吃肉丸、肘子等大块肉，很容易造成大快朵颐的惨状。

五、正确吃肉法

吃肉的时候千万不要和饭一起，只是单纯的吃肉就好了。因为肉和淀粉类的物质混合在一起，容易造成肠胃易吸收的状况，还很容易引起食欲。

其实要说怎么吃肉不胖的话，小编还是觉得肉类的选择很重要啊，一般鱼肉、鸡肉什么的都是不会有太高脂肪的，可以选择这些肉来补充。

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