晚上失眠怎么调理?

2016.08.21 来源: 互联网大字

人工作压力大，生活节奏快，很多人都可能患上失眠。晚上失眠怎么调理?晚上辗转难睡的你，如果想要睡个好觉，不妨来试试下面的调理方法吧!

晚上失眠怎么调理?

百合杏仁粥

新鲜的百合50G、杏仁10克、粳米50克，加清水文*煮粥，熬至到熟烂时，可以加入糖来调味，可当做早餐来食用。具有润肺、胃，安神的效果，适合胃阴虚之干伴晚上失眠的人食用。

桑椹粥

新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文*煮粥，至粥粘稠*佳。早上温服，可补气安神，滋阴益肾，补肝明目，适合因为阴血不足而引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力衰退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者有明显的改善效果。

山药蛋黄粥

山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先入山药、梗米，用大*煮成稀粥后，入蛋黄，快速的搅拌均匀即可加入食盐调味。具有养心安神、补脾养阴的效果，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛的人食用。

百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文*煮粥，适合早晚服用。具有养心安神、润肺止咳的效果，对于失眠、更年期、热病后、肺燥干咳有不错的**。

温馨提示：若是长期失眠，建议寻医就诊，不要让失眠影响到你的生活、工作。另外，失眠对于身体各个机能的健康和心理都是一种伤害。

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