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一个退步的线条想要**那小腿一定要纤细才行啊，要是粗壮的小腿肯定很影响臀部美观度的，那怎么样瘦小腿*有效呢?其实瘦小腿的方法很多哟，下面给大家**几个吧。
怎么样瘦小腿*有效?
1、帮小腿做SPA
小腿距离心脏*远，是低海拔区，所以即使你心脏功能健康，血液循环佳，也难以兼顾的了小腿上的新陈代谢，废物还是易堆积在小腿上。每在睡前，给小腿做个SPA，**的放松它，改善腿部的血液循环和淋巴循环，促进毒素的排除，可迅速瘦小腿哦。
工具：及膝深的木桶、生姜精油、45度的温水
方法：将温水注满小木桶，以能**没过小腿为准，然后放入生姜精油，将小腿浸泡15分钟，然后用双手或是**滚轮**腿部，可加快小腿的血液，身体的新陈代谢，帮助你消除腿部浮肿、劳累，达到瘦小腿的目的。
2、刺激小腿穴位
穴位**是*直接*方便的瘦腿方法，能够通过刺激穴位来加强腿部的血液循环，加强排毒能力，达到瘦小腿的目的。
方法步骤：
步骤1：敲胆经
**开始前先敲胆经，可消除体内的寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，也能让小腿肌肉活络起来。用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部(部起来臀部有个窝的位置)一直敲打至膝盖外侧，反复敲打50次;然后从膝盖外测敲至脚踝外侧，反复敲打50次。
敲打的力度不宜太大，只需要稍稍感觉到痛感即可。
步骤2：按压承山穴
踮起脚尖时，小腿后侧浮起的肌肉尾端的尖角凹陷处就是“承山穴”。用拇指按压承山穴，持续时间2分钟即可。
步骤3：敲打飞扬穴
飞扬穴在距离承山穴下方1寸的位置，这两个位置是腿循环的重中之重，刺激这两个穴位可以促进双腿有血液循环和淋巴排毒。
飞扬穴的肌肉较厚，使用手**的话可能不到位，用敲打的方式更能刺激它，可以用拳头敲打，感觉到痛感即可。
步骤4：按压昆仑穴
昆仑穴在外脚踝后方，在外踝尖和跟腱之间的凹陷处。用拇指稍用力按压，间隔5秒，持续2分钟。
3、DIY高尔夫球**器
在家里闲瑕时，可以脱掉袜子，坐在沙发上，踩着高尔夫球在地面上反复的滚动，可促进脚步的穴位**，刺激血液循环，放松小腿小肌肉，同时也可以改掉喜欢翘二郎腿的坏毛病。
4、多吃些瘦小腿的食物
红豆：具有促进排尿、消除腿部浮肿的效果，也能帮助体内排除盐分和脂肪。
菠菜：可加快营养成分输送至小腿部。
西红柿：含有舒缓疲劳的有效成分。
葡萄柚：含有大量的矿物质钾，可加速腿部的新陈代谢速度。
5、睡觉也能瘦腿
在睡觉前，将双腿垫高，让双腿水平于心脏，这样就可保证浮肿部位的血液能够回流，为不腿减负。
可能一般肌肉型的小腿比较难搞定吧，要想瘦下来就先把肌肉松松才行，上面也介绍了怎么样瘦小腿*有效，大家还是可以参考看看哟。
投稿作者：孤芳不自赏46
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