失眠多梦怎么办?

2016.08.20 来源: 互联网大字

现代人作息时间不规律，经常熬夜，导致失眠的现象越来越严重，失眠多梦怎么办?下面教你3个中医小妙招，****失眠症状，让你一觉睡到大天亮!

失眠多梦怎么办?

1、从头到脚放松法

平躺在床上，先放松头部，然后做深呼吸，然后放松肩膀，要有意识的放松，然后一直往下放松，等到每一根手指头和脚趾头都放松了，你就进入到睡眠状态了，要让心静下来，你才能睡下。

2、虎抱头法

要学习婴儿的睡觉方法，婴儿睡觉喜欢虎抱头，就是两只手放在上面，就好像老虎抱着头一样，四仰八叉的睡眠姿势是*放松的，枕头可以不用太高，**呼吸顺畅，失眠的问题就能得到解决。

3、心肾相交法

心肾相交法可以*疗你失眠的问题，可以晚上在玩电脑或者看电视的时候，就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，对促进睡眠很有帮助，有失眠的人可以尝试下。

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