久坐办公室怎么减肥

2016.08.13 来源: 互联网大字

**坐在办公室面前的上班族一般肚子上都会堆积一些肉肉的，这也是妹子们*烦恼的事情了，想要减肥也是不容易啊，那久坐办公室怎么减肥呢?下面我们一起来看看吧。

久坐办公室怎么减肥?

半身肥胖

对策：调整坐姿、上班时间也可以做点小运动

据研究发现，坐着的时间太久，受压力的脂肪细胞会比正常增加50%，连续坐六个小时，肥胖机率大增，臀部、小腹*当其冲。想对抗酪梨形身材，可以试着坐在桌前也做一些小运动来锻炼小肚子，或上厕所时顺便来段简易的伸展体操。

二：容易便秘

对策：多喝水、养成吃早餐习惯

常常坐着不动的话，毒素都会囤积在体内，久而久之也会有便秘问题，皮肤自然是好不到哪里去，女孩儿要拥有亮丽美肌*先一定要维持充足饮水量，多喝水皮肤才会水润!而中医认为，清晨5～7点属于大肠经，大肠蠕动*活络，也是*佳的排便时间。而7～9点则是胃经，消化吸收*好，应选在此时吃早餐。医生建议*佳的排便时间，就在早上起床后或饭后半小时之间。另外MM们可以适量摄取地瓜、菠菜、韭菜等抗便秘食物，也有助于对抗便秘喔。

三：腿部浮肿

对策：找理由离座增加运动机会

一直坐着你会发现**下来你的腿都水肿了!甚至早上刚穿的合脚的鞋子，下午会觉得有点挤脚。想要解决水肿的烦恼，MM们除了多起身走动外，注意不要穿太紧的塑身裤，以免下面闷住不透气，产生搔痒异味的问题。另外饮食要清淡、避免油腻重口味食物，摄取有助于排水利尿的食物，例如薏仁红豆粥等。

四：小肚子

小肚子是很多女孩子的烦恼，久坐族的MM们一定对这烦人的小肚子深恶痛绝。因为有小肚子的身材，穿什么都不好看。既然是因为工作的原因而必须坐着，那么小编建议大家，也不要一直瘫在椅子上，坐着的时候也不要翘脚，让背部坐直，*好坐满椅子，让腰有靠背，下巴往回收。养成正确的坐姿，腹部团结的脂肪自然也就会消失。不只在办公室，在家里看电视时，也可以注意一下自己的姿势，能够养成习惯更好。不管是坐着、站着都要缩小腹。这样不仅能训练腹部肌肉，而且因为是把重心放在身体**，所以站姿或是走路的姿势都会变得优雅美丽，是一举两得的好方法。

投稿作者：孤芳不自赏46

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