游泳什么姿势最减肥?

2016.08.08 来源: 互联网大字

夏天都喜欢去做一些清爽的运动，游泳就是*受欢迎的，也是妹子们非常喜欢的减肥运动了，那游泳什么姿势*减肥呢?想要减肥的妹子一定要来看看，让你更快速的减肥哟。

游泳什么姿势*减肥?

1、自由泳：塑四肢线条更佳

练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外想要修长**的女士而言，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。

2、蝶泳：塑腰部优美线条更佳

游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。

3、蛙泳：大腿紧实更佳

蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿**松弛而变得结实许多。但需要注意的是，这种结实和很多美眉想要的修长**是不同的，所以有人会发现，游蛙泳会腿变粗，就是这个道理。

5、仰泳：消腹部赘肉更佳

仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部**松垮，此外还可锻炼腿与腰部的弹性。特别提醒一点，仰泳还能使胸部保持坚挺、不易下垂哦。

通过小编的介绍，现在知道游泳什么姿势*减肥了吧，其实吧夏天不想再太阳下大汗淋漓的话，那就选择在在室内游泳吧，清清爽爽的就能减肥哟。

投稿作者：孤芳不自赏46

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