孕妇喝牛奶好还是酸奶好

2016.08.03 来源: 互联网大字

怀孕是一个特殊的时期，为了妈妈和宝宝的健康，孕期妈妈往往需要补充不少的营养品，尤其会注重钙质的补充。孕妇补钙有很多种方法，*常见的是喝各种奶制品，那么孕妇喝牛奶好还是酸奶好呢?大家一起来看一下吧!

孕妇喝牛奶好还是酸奶好：

纯牛奶的优点

纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。

酸奶的优点

酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。

孕妇喝牛奶好还是酸奶好?牛奶和酸奶交替喝*好

纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于那些妊娠反应不大的孕妇，两者交替着喝是*好的。

牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇*好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制**菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得充足的钙和维生素D，*好牛奶和酸奶交替喝。

奶制品对孕妈妈的好处是不少的，针对孕妇喝牛奶好还是酸奶好这个问题，小编认为两种奶准妈妈们都要喝，而且准妈妈们要交替喝，这样营养才会更丰富。

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