背上的肉肉怎么减?

2016.08.03 来源: 互联网大字

背上长了一些肉肉，总是被人说成是虎背熊腰啊，那就要下定举行减肥了。那背上的肉肉怎么减呢?只要找对方法，肯定能一举歼灭背上的偶啊。

背上的肉肉怎么减?

瘦背美背瑜伽

很多女生的背部都或出现一些赘肉和脂肪，但是背部是很难运动的到的，所以导致虎背熊腰穿衣服或是穿露背装非常不好看，而且有很多激烈的运动是不太适合冬季的，很多人也因此懒惰了下来不愿意运动，导致脂肪堆积，那么冬季有什么运动不激烈也能瘦身呢，瑜伽就可以哦。

海豚平板式

俯卧，双手屈肘打开，放在身体两侧，双腿伸直，脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线，收紧腰部和腹部，不要塌腰，稍微弯曲腰部，保持这个姿势5个呼吸。

勇士三式

双脚并拢站立，身体重心移动到左腿上，慢慢将右腿向后抬起，身体同时向前倾，直到和地面平行，双臂随着身体倾向也向前伸直。收紧小腹，保持平衡，坚持3-5个缓慢的呼吸。

半月式

双脚打开，约为两个肩宽。双手支撑地面，形成俯下的姿势。将身体的重心放在左脚上，右脚向上抬起，同时右手向上翻转抬起，身体和右腿成一条直线，左手和左脚支撑地面，右手向上伸直。保持这个动作3-4个呼吸。

想要快速减掉背上的肉肉，其实吧只要做一些瑜伽就能搞定的，而且也比较轻松哟，上面关于背上的肉肉怎么减这个问题的回单就介绍到这里了。

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