保胎吃什么食物最好

2016.08.02 来源: 互联网大字

孕期是一个非常艰苦的一个环节，也是很漫长的。孕期妈妈有很多需要注意的事项，尤其是饮食方面，一不小心就容易发生一些小意外，因此常常要吃一些保胎的食物，那么保胎吃什么食物*好呢？下面跟随小编一起来详细了解了解吧！

保胎吃什么食物*好？一、动物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血*为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，*好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

保胎吃什么食物*好？二、鱼

**建议，孕妇在一周之内至少吃 1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究**对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。

保胎吃什么食物*好？三、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。日常生活中**的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

保胎吃什么食物*好？四、山药

山药作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎，是孕妇补肾的选择。

保胎吃什么食物*好？五、黄豆芽

胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的*基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

保胎吃什么食物*好？六、菠菜

叶酸的*大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此**主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

以上就是关于保胎吃什么食物*好的介绍了，孕期妈妈都是小心翼翼的，在饮食上更是需要注意，多吃一些保胎的食物更有益处。

投稿作者：孤芳不自赏46

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