顺产月子餐30天食谱推荐

2016.08.02 来源: 互联网大字

产后妈妈身体都比较虚弱，因此妈妈都需要大量的进补。对于产后妈妈的饮食有很多讲究，虽然需要进补，但是又不能大补，那么新妈妈们的月子餐食谱应该怎么安排呢?一起来看看小编介绍的顺产月子餐30天食谱吧！

顺产月子餐30天食谱之产后**周

刚刚生完宝宝，新妈妈的体质是大幅度下降，这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。到第二天之后，就可以吃一些软的食物了，如米粥、烂面条等。

顺产月子餐30天食谱之产后第二周

在生产完的第二周，妈妈们的身体有所好转，肠胃也渐渐**功能，这时候可以吃一些大补之物了，如猪心、猪肝、猪脚等，能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。

顺产月子餐30天食谱之产后第三周

在生产完的第三周，妈妈们的身体得到一定的**，这时候可以进补与催乳同时进行。这段时间可以吃一些高热量的食物，如鸡肉、排骨等，还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。同时需吃一些温和性质的水果，以预防产后便秘。

顺产月子餐30天食谱之产后第四周

在生产完的第四周，新妈妈们的身体已经有了明显的好转，这时候可以吃更多的温补之物，同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果，在促进体内毒素排出体外的同时，还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张，避免产后抑郁症的发生。

以上就是关于顺产月子餐30天食谱的**了，在坐月子期间，妈妈不仅需要充足的睡眠，更需要均衡的营养来补充，因此月子餐就非常重要了。

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