游泳减肥一周游几次?

2016.08.02 来源: 互联网大字

夏天天气那么的炎热，想要通过运动来减肥的话可能很多妹子是不愿意离开空调房的，那游泳就成了*好的减肥方式了，但是游泳减肥一周游几次呢?下面就来告诉大家。

游泳减肥一周游几次?

通过游泳来减肥的话，那么，频率为一周3-4次*佳，二次为次，如果你一周就一次，那根本没用。并且，在身体能接受的情况下，每次游泳的时间能达到2个小时效果更好，据悉，2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。

因为只有在水下运动45分钟之后才开始消耗体内的脂肪, 之前虽有消耗热量, 但是是由人体的应激反应所形成的, 时间太短, 不会达到塑身的效果, 反而有可能是热量形成新的脂肪, 看起来更胖。

人在运动后都有一个“超量**”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。

所以，游泳之后人们一般常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意适当节食，尤其运动一段时间后又停止，*容易使体重超过原来水平。这是很多人运动减肥失败的*重要的一个原因。

现在知道游泳减肥一周游几次了吧，每周都去来几次的话，不仅帮你锻炼了身体还帮你达到了瘦身的目的哟，妹子们夏天就选择这样的方式把。

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