饭后多久可以运动

2016.08.02 来源: 互联网大字

从小大人就告诫说饭后不能马上运动，那么大家知道饭后多久可以运动吗?饭后适当的运动有益于减肥，饭后的*佳运动时间又是什么时候呢?让小编来告诉你饭后运动的正确方式，锻炼出健康好身材。

饭后多久可以运动?

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，*好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，*好在饭后1.5小时再进行。

饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。

午饭后找个开阔平坦的地方，打打太极拳、做做深压腿，或者扶着墙缓缓压一下背，动作幅度不大，却能放松肌肉，缓解长期坐着带来的肌肉酸痛感。

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