产后发胖有什么办法瘦下来

2016.08.06 来源: 互联网大字

产后发胖是大家都苦恼的，因为任何朋友们产后都会发胖，但是产后发胖有什么办法瘦下来呢?大家都比较关心这个问题。下面我就告诉大家到底产后发胖有什么办法瘦下来?大家要多做运动，再加上合理的饮食，是非常不错的。

产后发胖有什么办法瘦下来?由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，而导致激素分泌的紊乱，新陈代谢减慢，而导致体重增加。*后导致产后身体发胖。指导意见：产后减肚子运动：

1、腹部锻炼：产妇仰卧床上，将手放如何减肥在肩上，做深呼吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肉，使腹部下陷。

2、上肢锻炼：产妇平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体呈直角，然后慢佛山那间医院减肥针灸好慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触时，慢慢放下两臂。

3、下肢腰背肌锻炼：产妇平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。

4、背部、腹部及臀肌锻炼：产妇保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一寝具。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部，接着放松，同时深呼吸。

5、腹肌及股部锻炼：产妇仰卧床上，以右侧下肢撑持，稍微抬高头部及左膝，但不要接触，然后**原位。以同样方法，再伸左手向右膝的支作。

听了我的介绍朋友们一定知道产后发胖有什么办法瘦下来这个问题的答案了吧，大家可以根据我刚刚介绍的方法去瘦身哦，适当的运动加上合理的饮食，效果就已经很好啦，*重要的是注意坚持哦。

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