洗澡时如何瘦腿?

2016.08.01 来源: 互联网大字

每天都在洗澡，你可知其实洗澡是很好的瘦身机会哟，不知道的妹子那你这么久的澡白洗了，下面小编就来教大家洗澡时如何瘦腿，这个真的是非常有效果哟。

洗澡时如何瘦腿?

冷热浴交替法

盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温**正常后再重复2至3次。

**腿部+站着淋浴

**腿部能够帮腿部在舒缓的状态下适量“运动”，疏通因为久坐、不正确的走路等原因造成的淋巴堵塞，让血液能够流通到*底端，加上淋浴泡澡时的水蒸气，效果更佳。站着洗，还可帮助你消耗更多的热量。

洗浴时腿部搓澡

选择有**洁净之效的搓澡布，有规律的搓澡，搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，可用浴盐或者有减肥功效的沐浴露辅助，可活血化瘀，清洁毛孔。

泡**浴

长期久坐的人腿部很容易血液循环不畅、堆积毒素，导致腿型不佳，建议根据自己的体质和身体状况，配一些能够促进新陈代谢的**沐浴，药浴能有效促进排便、排毒，还能促进双腿的血液循环，柔化腿部肌肉，对腿部曲线也有明显的改善作用。

泡药草浴

选用一些活血的药草放入浴缸中，再配合一些适量的百里香和干玫瑰，然后浸泡在其中20分钟即可。活血药草可以帮你**精力和保持良好的心情，排除腿部多余水分，改善腿部水肿;产后女性，不要轻易使用。

准备洗浴时来个干洗腿

用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下**，直到**到脚腕部，然后再从下往上**，按照原路返回，这样来回**十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的***能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

关于洗澡时如何瘦腿这个问题大家都清楚了吧，夏天泡泡澡什么的也是非常不错的，泡完澡出来整个人都轻松了很多啊，*主要的是还能减肥哟。

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