孕期益智食谱推荐

2016.07.30 来源: 互联网大字

每个父母都希望自己的孩子聪明，因此在怀孕期间就很重视胎儿的智力发育，妈妈往往在饮食上非常重视。怀孕吃什么宝宝聪明?下面小编为大家**一些孕期益智食谱，快点学习下吧!

孕期益智食谱一、双色海带丝

海带含粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁，以及胡萝卜素。鸡肉蛋白质的含量比例较高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

1、胡萝卜、海带、鸡肉均切成丝。鸡肉丝用料酒、葱姜汁各5克和精盐0.5克伴匀腌渍入味，再用湿淀粉3克拌匀上浆。

2、锅内放油烧热，下入鸡丝用小*炒至断生，下入海带丝炒匀，烹入余下的料酒、葱姜汁炒匀至微熟。

3、下入胡萝卜丝、余下的精盐炒匀至熟。加味精，用余下的湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。

孕期益智食谱二、美式脆海鱼

带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，具有降低胆固醇的作用;带鱼还含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

1、将番茄切大粒，洋葱、青椒切片待用。

2、带鱼剁去头尾，剖洗干净，切成6厘米长的段，用腌料腌5分钟。

3、烧锅，下油30克，将带鱼拍上生粉，放入锅中用中*煎至两面金黄，取起滤油。

4、利用锅中余油10克，放入洋葱、青椒、番茄炒香，再加入调料煮滚，取起放入碟中，面上放上带鱼即成。

孕期益智食谱三、紫菜萝卜汤

这款紫菜萝卜汤，含丰富的钙、磷等矿物质和微量元素，孕妇食用可增进食欲，帮助消化，促进胎儿骨骼生长。

1、将白萝卜洗净切丝;虾米用温水发好;紫菜撕碎;葱、姜分别洗净均切成末。

2、锅内放油烧热，下入虾米、葱末、姜末爆香，加料酒和适量水，煮开后，倒入萝卜丝，继续煮至熟，加入紫菜，淋上香油即可。

以上就是关于孕期益智食谱的**了，想要生一个健康聪明的小宝宝，那么孕妈妈在饮食上就需要多用心。

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