为什么吃鸡蛋可以减肥?

2016.07.28 来源: 互联网大字

都知道鸡蛋是一种高蛋白的营养食材，也是各国人们都非常喜欢的一种健康食材，特别是一些减肥的人士，虽然对其他的一些美食是**的，但对于鸡蛋去不会不吃，那鸡蛋可以减肥吗，为什么吃鸡蛋可以减肥呢?跟着小编一起去解密吧。

吃鸡蛋为什么可以减肥?

鸡蛋黄的卵磷脂可分解脂肪胆固醇;鸡蛋黄中含有卵磷脂，这是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

蛋白质水解物利于体内水分代谢;鸡蛋内所含的蛋白质，水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，有利于消除水肿。

丰富蛋白质可保持饱腹利于控制饮食;鸡蛋的蛋白质含量丰富，而蛋白质食用后，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。

鸡蛋减肥法很实用，吃鸡蛋不仅对身体好，可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。而且，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，可以使减肥****。

吃鸡蛋可减肥但过量也会胖

鸡蛋的确可以减肥，但是，鸡蛋吃的过量的话，会造成营养过盛，导致慢慢变胖。另外，由于鸡蛋中含有大量胆固醇，若吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖哦。所以，**不可吃鸡蛋过量。

另外，如果要减肥的话吃蛋白就好了，不要吃太多蛋黄，蛋白有营养蛋脂肪不高，鸡蛋的脂肪集中在蛋黄中。一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。

吃鸡蛋为什么可以减肥?当然少量的鸡蛋是可以起到减肥作用的，但多食就起不到减肥的作用了，即使是减肥，也要讲求健康科学的方法，才能够*****，对身体也无害哟。

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