小孩吃什么食物补钙最快

2016.07.26 来源: 互联网大字

小孩补钙是妈妈*关心的问题，为了孩子的健康成长，补钙是不可马虎的。小孩补钙有很多种方法，其中饮食是*安全靠谱的。那么小孩吃什么食物补钙*快呢?妈妈们赶紧来了解一下吧!

小孩吃什么食物补钙*快?一、牛奶

牛奶是人体钙的*佳来源，而且钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收。故牛奶被称为*“接近**的食品”，也是*理想的天然食品。

小孩吃什么食物补钙*快?二、奶酪

奶制品是食物补钙的*佳选择，奶酪是含钙*多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

小孩吃什么食物补钙*快?三、绿叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

小孩吃什么食物补钙*快?四、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

小孩吃什么食物补钙*快?五、海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

以上就是关于小孩吃什么食物补钙*快的介绍了，儿童补钙方法多样，可以通过含钙量高的食物来补充，另外，多晒太阳也能有效帮助钙质吸收。

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