怎么有效减肚子上的赘肉?

2016.07.27 来源: 互联网大字

肚子上的赘肉是非常恼*的，夏天想要穿露脐装都不敢了，肉肉漏出来就尴尬了啊。那怎么有效减肚子上的赘肉呢?想要知道的朋友赶紧来看看小编的介绍吧。

怎么有效减肚子上的赘肉?

锻炼腹部温暖子宫

step1：平躺仰卧，然后双手自然贴放与身体两侧。

step2：吸气的同时，将双脚并拢并伸直朝天花板的方向，使整个腿部与上半身呈一个90度的弧度。

step3：吐气的同时，双脚并拢下降到45度。然后坚持一下，吸气后吐气，持续将双脚往下降至个人极限，但是不要碰到地面。重复2-3的动作，十组即可。

增进骨盆腔血液循环锻炼腹部

step1：盘腿坐好，双脚的脚掌要相互紧贴，然后用双手握住脚背，把脚踝拉近身体，膝盖尽量靠近地面。

step2：双手握住脚背，吸气挺胸坐直，头自然的向前方看。

step3：吐气的同时身体向前倾，慢慢的向脚掌方向靠近，背部依旧保持挺直，头部自然放松垂下，维持五个呼吸即可，重复3组即可。

小编也是非常的羡慕那些小蛮腰，那小腰穿什么都好看啊，那怎么有效减肚子上的赘肉小编就给大家**了几个方法，大家可以好好的看看哟。

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