怎样走路才能减肥?

2016.07.27 来源: 互联网大字

*简单的方法莫过于在走路中就能减肥了虽说每天都在走路吧，但是有几个走路的姿势是正确的，想要减肥的妹子看过来，下面小编来教大家怎样走路才能减肥。

怎样走路才能减肥?

1、缩小步伐

缩小步伐能够使腿部的肌肉和腹部的肌肉收缩，能够加强运动效果。而且缩小步伐的同时以快为基准，增进血液循环，消耗能力更快提高。

2、交叉训练

换个地方健走，每小时多消耗60卡路里，每走5分钟穿插慢跑1分钟，锻炼肺部通气量，比平时增加了一倍以上运动量，还能改善呼吸系统功能。

3、增加负重

增加身体的负重，背塞满东西的双肩包，不超过体重的20%就行。走路的同时手臂摆动，幅度从臀后15-20公分，向前到胸部的高度*好。

4、竞走技巧

踏出每一步时，顺势移动臀部，以这个力量将身体往前推，再踏出另一步。散步是一种全身性运动，可将身上大部分肌肉骨骼动员起来，增强人体的代谢活动，使肌肉发达。

大家可别小看了走路啊，走路非常减肥的，要是方**确的话，上面小编也告诉大家怎样走路才能减肥了，所以大家一定要仔细的看看才行啊。

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