五一出门，堵车时干点这些事

2016.07.25 来源: 互联网大字

五一假期，出门在外，难免堵车。堵车嘛，除了心烦，**保持一个姿势，对身体肯定没啥益处，“堵车神操”就走红了。

中山大学附属第六医院康复医学科主任王于领副教授表示，**车空间有限，动作幅度无法过大，完成“神操”时可能会碰到车内手刹、挡位和离合器等部件，存在安全隐患，“堵车神操”还可以改良改良。

“堵车神操”共有6个动作，分别是绕颈(将头向右转并吸气，再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气，然后头向左转且吸气)、展肩(背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次。)、挺胸(双臂向后伸，双手抓住座椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈45°度角)、转腰(身体坐直，肩膀下沉，用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上。然后换方向重复这个动作)、提踵(双手抱着抬起的右膝，脚尖向下持续5分钟，再脚尖向上持续5分钟，然后换左膝)、压腕(压腕双手放在方向盘上，掌心向下。轻轻下压，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次轻压)。有些动作比较简单，如绕颈，有的动作则复杂些，如提踵。

投稿作者：孤芳不自赏46

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